Durante el invierno, las horas de sol se reducen, las temperaturas descienden, se sale menos de casa… Y según los expertos, a menor exposición solar diaria, mayor es la producción de melatonina, y viceversa, por lo que es normal que se sienta más fatigada que en el resto de meses del año y que disminuya su actividad física.
Las mejores vitaminas para combatir el cansancio en invierno
La vitamina A
Ha demostrado ser un estimulante de la defensa inmunitaria del organismo. Sus niveles altos se relacionan con una menor probabilidad de infección. Lo ideal es consumir al menos un 1mg al día y podemos encontrarlo en las zanahorias y el atún.
La vitamina C
La vitamina C ayuda a aliviar el cansancio y la fatiga.
Combate los virus y bacterias que transmiten la gripe y otras enfermedades respiratorias. Pero eso se debe a que acorta el tiempo en el que los virus siguen activos en el organismo. La cantidad recomendada al día es de 110 mg al día y puede encontrarse en frutas cítricas y pimientos.
La vitamina D
Es muy importante para mantener una salud de acero. Es un potenciador del sistema inmune además de ser un escudo infranqueable contra infecciones. Una forma de obtener los 20 mg que se necesitan al día es exponernos al menos 30 minutos a la luz solar. Pero también podemos encontrarlos en huevos y algunos pescados.