Verspannungen

Im Winter können Faktoren wie Kälte, Stress, Sorgen und Emotionen den Muskeltonus erhöhen (bis hin zu Muskelverkürzungen) und es machen sich Verspannungen breit.
Auch eine Lebensweise ohne ausreichende Bewegung, Schreibtischarbeit oder Übergewicht führen häufig zu Steife, Verspannungen oder sogar Nacken -, Kopfschmerzen bis hin zu Beschwerden im unteren oder oberen Rücken.
Dieser "Hilfeschrei" des Körpers soll uns Gelegenheit geben, über unseren Lebensstil nachzudenken und ihn gegebenenfalls zu ändern:
Suchen Sie sich eine Sportart die Sie wirklich mögen, ob sie nun allein, in einer Gruppe oder gar im Fitnessstudio stattfindet. Leichte und kräftigende Bewegungen wie beispielsweise Pilates oder Yoga, Wirbelsäulengymnastik eignen sich hervorragend aber natürlich auch Tanzen, Gewichtheben, Schwimmen usw…
Hier gilt es nun das für sich richtige herauszufinden und beizubehalten.
Der Morgen und der Abend eignen sich hervorragend für einige Stretchingübungen:
-den ganzen Körper im Stehen in die Länge strecken und sich rechts und links nach oben ziehen.
-mehrmals sanft nach vorne über die Beine fallen lassen und verweilen.
-den Kopf vorsichtig auf die rechte und linke Schulter sowie auf das Brustbein ziehen.
-die Arme vor dem Körper verschränken und somit die Schultern in die Länge ziehen sowie umgekehrt:
-die Hände hinter dem Rücken falten und somit den Brustbereich dehnen.
Auch hier gilt: einfach verschiedene Positionen ausprobieren und regelmäßig ausführen.
(Wichtig dabei: Die Dehnung sollte sanft und nicht ruckartig ausgeführt werden, ein leichtes Dehnungsgefühl ohne Schmerz ist anzustreben.)
Massagen und Entspannungskurse sind eine ideale Auszeit um unseren Rhythmus zu verlangsamen, durchzuatmen und den Muskeltonus zu senken.
Aber auch Lachen ist eine wichtige Medizin gegen Verspannungen (und viele anderen Erkrankungen!).
Treffen Sie sich oft mit Freunden , versuchen Sie mal so wenig wie möglich ernste Themen zu besprechen und stattdessen mit Ihnen zu lachen und Spaß zu haben; schauen Sie sich eine lustige Komödie an und freuen Sie sich über alles positive, was Ihnen im Leben geschenkt wurde und wird!